吃货专属瘦身招 让你吃零食不怕胖
小蕊 2014-07-23 17:30:00
零食是许多MM的最爱，但是高热量、高脂肪的零食又是肥胖的大敌，这真是让MM十分烦恼。别担心，今天减肥小编就给大家介绍专属吃货的瘦身妙招，让吃货们狂吃零食也不惧胖。
1、首先要初步了解所喜爱的零食的成分，也就是营养热量表
比如，百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。了解百利滋的热量，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中，这样既能解馋又不怕胖。
2、需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？
首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。
其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。
3、进入零食减肥阶段要定量规范
如每天五餐，早餐，午前餐，下午餐，睡前餐等等多种方法。也可不定时，饿了就吃。相扑运动员饥饿状态下大运动量练习，然后大吃，可以增肥，现在好多人减肥，饥饿疗法，到时又忍不住大吃，这真是可以说在学习相扑增肥了。
4、油炸食品尽量避免
油炸类的零食往往很美味，却热量很高。来自于加工的美味零食往往会提供热量，但是没有必需的综合营养素。蔬菜水果奶制品为首选。零食的宗旨就是保持适当的血糖浓度，保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。有人说 “不吃甜食，要减肥，就尽量不要吃甜食”。其实这句话不对，因为甜食能增强记忆力。减肥过程中过分的低血糖影响智力和身体机能。
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