睡前饿了吃这9种食物 瘦身又助眠

 

补充:睡前减肥小妙招

 

1. 少看电视

 

成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

 

2. 补充维生素

 

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

 

3. 熄灯灭烛

 

晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖,那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

 

睡前饿了可吃以上9种食物,既养瘦又助眠,让你不用挨饿也能保持好身材,同时还有个好睡眠。更多减肥瘦身食物推荐:懒人减肥 5种食物让你快速瘦身

 

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