睡前饿了吃这9种食物 瘦身又助眠
小蕊 2014-07-29 22:30:00
核桃
催眠指数★★★★★
美容指数★★★★★
减肥指数★★★★
功效︰临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
怎么吃︰核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。
葵花子
催眠指数★★★★★
美容指数★★★
减肥指数★
功效︰含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，达到镇静安神的作用。餐后食用一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。葵花子富含维生素B1和维生素E，可滋润皮肤、延缓衰老。葵花子热量很高，如果要减肥则睡前不宜多吃。
怎么吃︰晚餐后吃一把。
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