睡前饿了吃这9种食物 瘦身又助眠
小蕊 2014-07-29 22:30:00
大枣
催眠指数★★★★★
美容指数★★★★★
减肥指数★★
功效︰大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。大枣含丰富的维生素E，能益气健脾，促进气血生化，气血充足便可面色红润，皮肤润泽。
怎么吃︰晚饭后用大枣加水煎汁服用。
银耳
催眠指数★★★
美容指数★★★★★
减肥指数★★★★
功效︰银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以银耳粉有抗老去皱及紧肤的作用，常敷还可以去雀斑黄褐斑等。银耳还有通大便的作用，其中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
怎么吃︰3到10克加冰糖炖煮。
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