睡前饿了吃这9种食物 瘦身又助眠
小蕊 2014-07-29 22:30:00
牛奶
催眠指数★★★★★
美容指数★★★★★
减肥指数★★★
功效︰牛奶是备受推崇的助眠食物。它的催眠功效来自其所含的两大物质︰色氨酸，可促进脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;天然吗啡类物质，能像鸦片一样与神经系统结合，发挥麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳，帮助入睡。牛奶所含诸多维生素，可润泽皮肤、防止肌肤老化，促进皮肤的新陈代谢。牛奶还能减肥，丰富的钙可帮助人体燃烧脂肪。
怎么吃︰睡前喝一杯温牛奶，如果加上蜂蜜，睡前1小时喝，效果更显着。
小米
催眠指数★★★★★
美容指数★★
减肥指数★★★
功效︰含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
怎么吃︰小米30克，半夏5克，煮粥。
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