睡前饿了吃这9种食物 瘦身又助眠

小蕊| 2014-07-29 22:30:00
阅读()

 

睡前饿了怎么办?睡前吃什么食物减肥呢?这是很多减肥人士的困扰。别烦恼,微微网减肥小编这就来为您支招,推荐睡前瘦身食物,吃下面这九种食物,既养瘦又助眠,快来看看吧!

 

晚上饿的睡不着,偏偏朋友圈里大伙儿都在晒美食拉仇恨。想吃又怕长胖?现在,小编就来告诉你,睡前吃什么,能让你满足口腹之欲同时又不会有增肥的愧疚感,帮助你一夜好眠,美美地睡到天亮!

 

《黄帝内经》说“胃不合则卧不安”,意思是吃不好就睡不好。睡眠是身心调整和休养生息的重要时机,身体的各个系统都选择在这个时间修复耗损,补充能量。睡前选对东西吃,不仅能促进睡眠,保证睡眠品质,还可减肥、美容,可谓一举数得。

 

睡眠和“吃”其实有着密切的关系。如果你晚餐吃得丰盛油腻或吃得太晚,延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉。但同样的只要选对合宜的食物,适时适量的进食,不仅能换来一夜好眠,还能达到减肥、美容的效果。

 

全麦面包

 

催眠指数★★★★★

 

美容指数★★★

 

减肥指数★★★

 

功效︰全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。

 

怎么吃︰睡前若感觉饿可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议