睡前饿了吃这9种食物 瘦身又助眠
小蕊 2014-07-29 22:30:00
睡前饿了怎么办？睡前吃什么食物减肥呢？这是很多减肥人士的困扰。别烦恼，微微网减肥小编这就来为您支招，推荐睡前瘦身食物，吃下面这九种食物，既养瘦又助眠，快来看看吧！
晚上饿的睡不着，偏偏朋友圈里大伙儿都在晒美食拉仇恨。想吃又怕长胖？现在，小编就来告诉你，睡前吃什么，能让你满足口腹之欲同时又不会有增肥的愧疚感，帮助你一夜好眠，美美地睡到天亮!
《黄帝内经》说“胃不合则卧不安”，意思是吃不好就睡不好。睡眠是身心调整和休养生息的重要时机，身体的各个系统都选择在这个时间修复耗损，补充能量。睡前选对东西吃，不仅能促进睡眠，保证睡眠品质，还可减肥、美容，可谓一举数得。
睡眠和“吃”其实有着密切的关系。如果你晚餐吃得丰盛油腻或吃得太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。但同样的只要选对合宜的食物，适时适量的进食，不仅能换来一夜好眠，还能达到减肥、美容的效果。
全麦面包
催眠指数★★★★★
美容指数★★★
减肥指数★★★
功效︰全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。
怎么吃︰睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
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