夏季吃粗粮减肥 首推玉米减肥食谱
小蕊 2014-07-28 12:30:00
夏季是玉米上市的姐姐，很多女生都喜欢吃玉米，除了玉米含的丰富纤维还能增加排便量外,还低卡减肥。所以夏季吃粗粮减肥，首推玉米。可是怎么吃玉米减肥呢？下面就为大家带来3款玉米减肥餐，快来看看吧！
玉米的3种吃法可火速瘦身
一、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米。
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
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