饮食减肥六大类 教你吃出健康好身材
小蕊 2014-07-11 09:29:32
随着夏天的到来和气温的升高，相信很多MM们都准备在这个夏季大瘦特瘦，今天减肥小编就给大家介绍饮食减肥的六大类，让你找到捷径瘦得更快哦！ 下面就来看看怎么饮食减肥吧！
一、蔬菜类：修身必备高纤维
花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。
椒类：含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
菌菇类：属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，低卡的特性是减肥时的好帮手。
二、水果类：瘦身加倍气色好
柚子：与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养轻易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的维生素C来源，是美白和瘦身的好帮手。
苹果：低热量而且含有丰富的果胶、维生素A、维生素C和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。
番茄：含有丰富的维生素C、维生素E外，更富含番茄红素、叶酸、胡萝卜素和纤维质。其中番茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。
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