什么零食吃不胖?16种减肥零食推荐

 

7. 红酒烩雪梨+肉桂意大利乳清干酪

 

意大利乳清奶酪中含有丰富的蛋白质;梨,除了富含高纤维素之外,还可以帮助改善呼吸系统和肺部功能。当这两份食材碰撞在一起,再淋上一茶匙的肉桂,就会瞬间幻化成一道美味小吃。制作方法及其简单,大可随时享用。

 

【营养指数】:8g蛋白质、5g纤维素

 

【热量指数】:170卡路里

 

8. 味增铁板豆腐

 

豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”,且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分,也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是,豆腐的消化、吸收率高达95%以上。虽然这是一道名副其实的主菜,但用来当小吃,谁说不可以呢?

 

【营养指数】:12g蛋白质、3g纤维素

 

【热量指数】:164卡路里

 

9. 毛豆

 

毛豆不单单是啤酒的下酒菜,其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜,而且其中多以“不饱和脂肪酸”为主。它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸,改善脂肪代谢,有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆既能煮熟即食,又可晾凉后食用。口味比较淡的朋友则可以选择原味毛豆。

 

【营养指数】:17g蛋白质、8g纤维素

 

【热量指数】:189卡路里

 

10. 墨西哥鸡肉卷

 

谁说正餐不能当零食?营养最均衡、最健康的零食是那些既可以当作正餐食物,又可以用来充饥的食物。比如:半个三明治或是一盘剩菜。我们可以准备早餐的时候,将做好的鸡肉卷分成两半,下午的零食就有着落啦!

 

【营养指数】:>20g蛋白质、3g纤维素

 

【热量指数】:200卡路里

 

11. 菜蘸白咖啡豆

 

白咖啡富含游离脂肪酸、咖啡因、丹宁酸…等营养成分,能够促进血液循环、新陈代谢。不喜欢喝咖啡的朋友也可以将白咖啡豆和烤蒜一起碾碎制成蘸料,涂抹在饼干、面包或蔬菜上。

 

【营养指数】:11g蛋白质、8g纤维素

 

【热量指数】:199卡路里

 

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