力荐6款减肥早餐 助瘦身甩肉

小蕊| 2014-07-17 22:38:17
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我们都知道,早餐是一天中最重要的一餐,一份科学营养的早餐不仅能为身体提供必要的能量,还能帮助促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。那么早餐吃什么减肥呢?下面小编为大家推荐6款减肥早餐,让你科学瘦身狂甩肉。

 

一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

 

燕麦是非常健康的粗纤维食品,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人体需要一些脂肪,这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢,而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

 

一杯美式咖啡+两片全麦面包

 

咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因,对于消除因睡眠不足,饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效,同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质,清畅身体的同时还能温和养胃。

 

一杯柠檬水+两小块自制蛋糕

 

柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁,是天然的碱性食物,长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质,不会影响身材和健康。

 

一碗白粥+50g瘦肉

 

大米能够为人体提供足够的碳水化合物,对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质,能长时间维持饱腹感,帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。

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