饮食减肥的八个规则
微微小编 2014-07-22 14:30:00
饮食减肥的八个规则,很多人减肥都浪费在减肥药，减肥茶身上，其实饮食减肥方法的减肥效果非常棒，只要注意下面的饮食减肥八个规则 ，就能让减肥更出众。
饮食减肥的八个规则：
一、吃饭时细嚼慢咽
吃饭一定要慢减慢吃饭的速度，每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿感，当血糖升高到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号。
所以尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号)，就会吃过量了还不知道。因此，慢食是一种很好的减肥方法。
二、多吃爆玉米花
爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。
三、试试吃花粉
这是目前美国非常流行的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体得到恢复，还可以使你的体重减轻。
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