美味红薯减肥食谱 低卡又饱腹
微微小编 2014-07-09 12:30:00
红薯所含热量极低，又颇具饱腹感，所以无论是作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。专家研究表明：每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪减肥食品中的佼佼者。下面就为大家推荐几款美味的红薯减肥食谱，让你通过饮食吃出好身材。
一、清润红薯糖水
原料：杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水
方法：
1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;
2、加入番茄，继续煮5分钟;
3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟
4、取出后冷却调入蜂蜜即可
二、百合红薯粥
原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉
方法：
1、红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥;
2、撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃
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