美味红薯减肥食谱 低卡又饱腹

微微小编| 2014-07-09 12:30:00
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红薯所含热量极低,又颇具饱腹感,所以无论是作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。专家研究表明:每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪减肥食品中的佼佼者。下面就为大家推荐几款美味的红薯减肥食谱,让你通过饮食吃出好身材。

 

一、清润红薯糖水

 

原料:杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

 

方法:

 

1、红薯去皮切块,放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;

 

2、加入番茄,继续煮5分钟;

 

3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火,继续煮5分钟

 

4、取出后冷却调入蜂蜜即可

 

二、百合红薯粥

 

原料:大米、干百合、红薯、芝麻粉

 

方法:

 

1、红薯去皮切块,干百合浸泡后与大米一起,加水放入锅里煮成粥;

 

2、撒上芝麻粉,或者少许糖粉,也可以配咸菜吃

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