健康饮食减肥三个方案 你喜欢哪一种
小蕊 2014-06-19 21:40:08
大家都知道，要减肥，必须先要选对方法，然后制定相应的减肥方案。那么，想要健康饮食减肥应该怎么做呢？以下小编为大家推荐几种量身定制的合理饮食减肥方案，供大家参考，看看你喜欢哪一种？
(以一个普通成年女性的标准(25岁，身高160cm，体重60kg)来计算，只要执行以下减肥任务，即可轻松达到减肥目的：)
保守型
平均每日饮食量则为：1500 大卡，每天中等强度运动30-60分钟，每天摄水量：8 杯(每杯250ml)
推荐食谱
早餐：瘦肉粥1碗，水煮蛋白1个，凉拌青瓜1小碟。
午餐：米饭1碗，豉汁蒸排骨125g，素炒小白菜200g。
晚餐：丝瓜肉丝通心粉1碗 ，炒苦瓜150g。
推荐运动：呼啦圈，减肥瑜伽。
喝水有助于稀释和排解身体中的毒素，滋润肌肤，并抑制食欲。
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