小蕊 2014-06-20 19:30:00
很多朋友们为了熬夜,经常虚胖。尤其现在世界杯了,不少人想熬夜看世界杯但又怕发胖,该怎么办呢?别担心,小编这就来为大家推荐有效的水果减肥法,让你熬夜看世界杯也不惧肥胖。
爱美的朋友们都会为了保持自己的身材而减肥,现在减肥的方法有很多,炎热的夏季,大家都比较喜爱水果减肥和饮食减肥的方式,既简单又健康。那么,如何吃水果减肥?一起来看看吧!
熬夜族应该少吃的食物:
1、甜食
甜食的热量一般比较大,然而不少人还是想习惯在熬夜的时候吃些甜食来防止挨饿,这种吃法是很容易让您变胖的。这是因为甜食尽管含有高热量,在一定程度上会让人变得兴奋,但是会消耗人体的维生素B群,让人变胖。
2、咖啡
咖啡是很好的提神饮料,许多人在困的时候或者熬夜的时候会喝点来提神,但是经常喝它会给人体带来哪些影响呢?但是相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,而缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这样就会形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,让人变得更胖。
3、宵夜
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。
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