最新的1日3餐营养减肥餐单

小蕊| 2014-06-15 07:30:00
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减肥餐对于减肥的人士来说是相当重要的,吃得健康营养才能保持健康好身材。今天,减肥食谱小编就为大家推荐1日3餐营养减肥餐单,让你吃出健康好身材。

 

营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

 

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。

 

早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!

 

鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

 

食谱:

 

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

 

上午加餐:

 

1.核桃/杏仁

 

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

 

食用量:2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

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