《花儿与少年》出游时怎么吃充饥不发胖
小蕊 2014-06-12 15:30:00
真人秀节目《花儿与少年》七位明星出游过程中，给人最大的感觉就是每天他们都处于一种饥不择食的状态中，要么是饥饿难耐找不到吃的，要么是终于找到吃的然后胡乱一通吃，这样对身体不好，还容易发胖，下面编辑教大家出游怎么吃充饥不发胖的秘诀。一起来看看吧！
出游前备点小零食，随时充饥，降低“大快朵颐”的危险系数。
带壳核桃
核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。研究表明，在进行健康生活方式教育的基础上，每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征。
海苔
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了不会发胖。
苏打饼干
苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的，也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
水果
水果富含膳食纤维，饱腹感强，水分含量高，出游时，随身携带一个水果，饥饿的时候吃，既能解渴，又能充饥，热量又低。
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