网上最有效的减肥餐单大比拼
小蕊 2014-06-15 05:30:00
网上流传着各种减肥餐单，是否都有效呢？下面我们收集了据说最有效的减肥餐单，让营养专家来评评它们到底有没有效。减不到肥事小，吃坏身子事大！所以想要通过饮食减肥的朋友，一定要来看看哦！
网上流传3大减肥餐单
餐单分析：注册营养师
跟得指数：以五星为最高(除了看成效，还要考虑对身体是否安全，以及是否容易跟足餐单)
餐单1 ：西柚减肥餐流传度最高
网友战绩： 12日减10磅
跟得指数： ★ ★ ★
减肥原理：连续12日为一循环，停2日后再开始。原理以食品的组合，达至身体自行燃烧脂肪，所以份量及材料不能随意增减。其中西柚是用以发动燃烧脂肪程式的催化剂。
餐单
早餐：西柚半个或汁(不加糖) 、蛋2只(任何食法) 、烟肉2片、咖啡或茶1杯(无咖啡因)
午餐：西柚半个或汁、沙律(任何调味酱) 、肉(任何款式及食法) 、咖啡或茶1杯
晚餐：西柚半个或汁、沙律或蔬菜(青或红色，可加油及调味品) 、肉(任何款式及食法，可以鱼代替) 、咖啡或茶1杯
消夜：番茄汁或淡奶1杯
备注：不可食白洋、马铃薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉质(例如包) 、糖。可以食青椒、胡萝卜、洋(红或绿) 、番茄、椰菜花、青瓜、红萝卜、生菜、菠菜。
营养师意见：
号称是医院为要做手术病人而设的快速减肥方法，功效是肯定的，但一般正常人并不需要跟到咁样的程度!
我建议可以加小量淀粉质，因为太长时间欠缺淀粉质会令血糖低，易饿和情绪不稳定。而缺少油脂只吃蔬菜反而会便秘，皮肤也会变差。这餐单顶多食2-3日，之后回复一个正常均衡饮食来慢慢改变饮食习惯，直到女性周期完结后再来一个循环。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
