夏季一天健康减肥食谱 这样吃不长肉
小蕊 2014-06-06 16:30:00
夏天怎么吃减肥？试试下面这一款健康营养的减肥食谱，不仅可以满足食欲，还能起到减肥的效果，下面就为大家分享夏季健康减肥食谱，一天三餐这样吃健康不长肉！
早餐：8:00——9:00
关键词：高纤维、高蛋白早餐营养组合：麦片+果蔬汁
TIPS:早餐一定要吃好，不吃早餐身体会发胖，麦片是瘦身早餐最佳选择，饱腹又低热，再配上一杯果汁很营养，还能使大脑清醒。
午餐：12:00——13:30
低脂肪、高碳水化合物午餐营养组合：鱼肉+紫薯+蔬菜沙拉
TIPS:蔬菜沙拉比较寒凉，很适合在夏季食用，用紫薯、芋头、山药替代精白米作为主食，高纤维补充能量。
下午茶：15:00——16:00
关键词：怡神、健脑
玉蝴蝶+杏仁
TIPS:玉蝴蝶花，有降压减肥、美白肌肤的功效，在下午茶时间喝一杯玉蝴蝶配上6—8颗杏仁，有提神减肥的效果。
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