燕麦片减肥法 教你健康甩脂瘦身
微微小编 2014-06-10 14:52:57
早餐吃什么最好呢？当然就是燕麦了，燕麦不但富含各种纤维素和营养，而且在保证你健康的同时还能增强饱腹感加速你的减肥进度。今天，减肥食谱小编为大家推荐燕麦片减肥法与减肥食谱，教你如何健康甩脂瘦身。
燕麦是一种富含维生素的谷类品，含脂肪量很低哦，而且还可以促进脂肪的燃烧，燕麦中还含有亚油酸和皂甙素，可以降低胆固醇和身体对于脂肪的吸收程度呢。
燕麦减肥法：现在还有一种燕麦叫做裸燕麦米，就是没有壳的燕麦米，因为有的燕麦壳类会含有玻璃纤维，容易使你中毒而且对肠胃很有害，不可以多吃的，每人一天吃的带壳燕麦不可以超过30克。
燕麦减肥法：裸燕麦米的口感更好，去除掉有毒的外壳后，还可以让减肥人群长期食用，每天食用100克，持续三个月，你会发现不但皮肤变得更好，赘肉也掉了不少。
燕麦减肥法：裸燕麦米粥
材料：裸燕麦米100克。
做法：提前半天燕麦米放入锅内，加适量清水煮开2-3分钟，然后关火，不要打开锅盖，等8小时后，再将其煮开3-5分钟，即可食用。
燕麦减肥法：带壳燕麦粥
材料：燕麦、大米各50克，白糖适量。
做法：将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥，待煮至粥熟后，白糖调味服食，每日1剂，连续3-5天。
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