三餐怎么吃才更有利于减肥？
微微小编 2014-06-05 18:30:00
以下这个食谱流行很久了，它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。下面和微微健康网小编一起看看吧
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
备注：面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。
中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
备注：吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋。
晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
备注：豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋。
注意事项：
1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物)
2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。(如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)
3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。(伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用)
一日三餐是生活中的常理，怎么吃最有营养价值，刚刚微微健康网小编已经为大家详细的讲解了几种简单的，可以帮助大家生活中达到减肥的目的。另外好的饮食方法不仅可以帮助人们调养各种不良症状还可以帮助大家改善各种病况噢。更多饮食减肥内容推荐：饮食减肥这样吃 让你轻松变瘦
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