推荐让你晚餐吃好不吃胖的食物

很多人为了减肥会选择不吃晚餐，不吃晚餐确实有不错的减肥效果，但是长期不吃晚餐对于身体的伤害也很多。其实晚餐只要你挑对食物，不仅吃不胖，还能助于减肥。下面一块儿看看晚餐吃好不吃胖的食物有哪些吧!

一、常吃纤维物质

纤维来自植物，它分可溶性纤维和不溶性纤维。其中可溶性纤维能溶解在液体里，不溶性纤维可帮助排除身体里的废弃物。所以，食物中所含的可溶性纤维是很好的饱腹剂，能有效对抗饥饿当水和可溶性纤维在胃里混合时，就会让你有很强的饱腹感，这样你的食欲就会降低很多了。

很多的蔬菜水果中都富含纤维物质，尤其是这些食物含有丰富的可溶性纤维：扁豆、青豆、豌豆等豆类食物;还有黑麦、燕麦、蔬莱、水果等食物。

二、常吃热量低的食物

想有效对抗饥饿，除了常吃一些富含纤维物质的食物外，还应该多吃些热量低的食物，热量低的食物很能裹腹，能防止你暴饮暴食。

很多的蔬菜都是热量低的哦。比如，一磅黄瓜只含75千卡热量，莴笋、甘蓝、芹菜也都是超低热量的减肥食物。

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