详细的20天减肥餐单执行计划表

 

怎么饮食减肥?吃什么才能减肥呢?下面减肥食谱小编为大家推荐一个详细的20天减肥餐单执行计划表,具体到一日三餐所吃的东西,以及饮食建议,花样多,不重复,既保证了营养又帮助瘦身。

 

第一天

 

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

 

早午间:水果1个。

 

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

 

午晚间:水果1个。

 

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

 

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

 

第二天

 

晨起饮水1杯,约300毫升。

 

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

 

早午间:水果1个。

 

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

 

午晚间:水果1个。

 

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

 

睡前:豆浆250毫升。

 

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