晚餐怎么吃才能减肥？
小蕊 2014-05-26 17:30:00
很多减肥人士可能都会选择晚上不吃饭，而对于现在很多上班族来说，总是在晚上这一餐吃得比较丰盛，其实这两种做法都是不科学的。晚餐对于减肥的确很重要，但不能通过节食等不正确的饮食方法来解决，这样达不到减肥的效果。那么，晚餐怎么吃减肥呢？下面就让我们就一起来了解了解吧。
减肥晚餐的三个原则：早、少、淡
1、晚餐要早吃，最好6点前就吃完
要减肥的话，晚餐最好不要超过6点，最晚也不能超过7点。否则过了这个点之后，你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半，剩下的就基本变成脂肪了。
2、晚餐要吃得少
晚餐吃得少除了指量少之外，还要少吃淀粉类食物。一般来说，晚餐只吃七分饱即可，只有减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体才会动用脂肪来支持人体活动，从而让你变瘦。
3、晚餐要吃得淡
一个是低油，一个是低盐。一般来说，人每天的吃油量为25克到30克，如果超过的话，就有可能会造成血脂高，并且还会肥胖、超重。而吃盐如果过量的话，就容易得高血压。
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