女性瘦身首选十大高纤维低热量食物
微微小编 2014-04-25 16:17:25
减肥是女性一身的事业，改变饮食习惯，杜绝高热量的食物才是截断脂肪的源泉。那么，哪些食物适合减肥食用呢?当然是吃低热量食物。下面这十大高纤维低热量的食物，能帮助你有效减肥瘦身。
一、鸡蛋
鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉，在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质，不过记得要剔除蛋黄，只吃蛋白哦!
二、豆类
豆类食物，富含纤维素和蛋白质，能够满足饱腹感，记得最好选用黑豆以及红豆类食物，你也可以在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素，是相当适合的健康食物。
三、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例，维生素能够肤色保持健康，类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康，你可以试试看提前准备好饭菜，虽然辛苦，但是相当健康。
四、鱼
鱼类的脂肪是的ω-3脂肪酸和维生素D的重要来源，很多女性都缺乏维生素D，维生素D能够保持骨骼强度。建议每周来三到五次的野生红鲑鱼以及金枪鱼，可制作健康的沙拉或者鱼肉饼。
五、燕麦粥
燕麦的好处无需赘言，燕麦富含可溶性纤维，能够降低心脏疾病的风险，是最适合的主食类食物。
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