三款西红柿减肥食谱 美容又瘦身
微微小编 2014-04-14 17:30:00
爱美的女生们都知道，西红柿含丰富的维生素和水分，具有极佳的美容作用，其实不仅如此，西红柿还具有减肥的效果。下面微微减肥食谱小编就教你三款西红柿减肥食谱，打造最健康的懒人减肥方法，让你吃出好身材。
西红柿减肥原理
西红柿的热量非常低，而且糖分少，每100克的西红柿只有16大卡热量，吃再多也不会发胖的。西红柿中含丰富的食物纤维能清肠排毒。这些纤维能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便一同排出，从而达到减肥排毒的作用。西红柿中含有的丰富营养物质，能帮助新陈代谢。这些营养物质有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、茄红素、铁、锌、镁、纤维。不仅对身体有益，还有瘦身的效果。茄红素能有助于人体降低热量的摄取，减少脂肪，使人体营养均衡。高水分含量，每100克西红柿中就有95克的水分，吃后既饱腹又易排泄，还能减肥。研究证明，越红的西红柿含有的茄红素就越高。茄红素还具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用，能预防多种疾病。
西红柿减肥食谱
一、西红柿冻汤
准备西红柿5个、黄瓜半根、半杯绿胡椒粉、1/4个洋葱、橄榄油一勺。将西红柿放入搅拌机中，将黄瓜去籽也一同放入，再将其他的材料都放进去，搅拌20分钟，用保鲜盒装好放入冰箱冷藏15分钟。一次可分为四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
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