达人分享7天瘦4斤的减肥餐单
小蕊 2014-03-28 14:30:00
抑制食欲是一件很困难的事情，特别是面对美食，吃货们总会控制不住大吃特吃，结果把胃撑大后就发觉再想要瘦就很难了。不过，方法还是有的，下面就为大家推荐一位减肥达人分享她的7天瘦4斤的减肥餐单，只要你照着方法来吃，还是可以瘦下来的。
我是个蛮热爱减肥的人，很喜欢到处尝试有的没的减肥。不过先前体重也都控制在一定范围，会适时的节制，就不需要刻意减肥!
每天早上起床刷完牙上完厕所，就是量体重!体重让我知道我今天应该吃多少。这样子保持已经有好长一段时间，直到前阵子跟朋友邀约变多，一天到晚都在吃，不然就是半夜吃消夜。我觉得最可怕的是“胃”被养大，食量就会跟着变大，这真的很可怕!
前阵子去台中也是疯狂吃高热量，外加我的朋友也都好会吃。台中吃一堆，隔天回台北立马又吃，前阵子也常常去吃吃到饱。吃到饱就是将胃养大的真正开始!三不五时也会跟姐妹小酌，大家也都知道酒精热量很高，我自己其实是个想吃就会努力吃的人;不想吃，即便有人拿美味食物在我面前晃呀晃，我也无动于衷!老实说我交了个很喜欢带我去吃东西的男朋友，他总说：我下次要带你去吃XXX!他总想带我去吃所有他吃过后觉得好吃的东西。
为了避免自己半途而废，我开始将我所吃的食物尽可能全部拍下来，我自己觉得比起写下自己吃什么，用拍下来的方式更能让我持之以恒，警惕自己到底都吃些什么。在分享我这周吃什么前，我先说：“因为我本身体质的关系，所以不太会流汗，所以我减肥的方式只有控制饮食。如果硬要说运动的话，可能只有走路吧!”
这一周我除了一天没有上大号，其余的六天我每天都有排便唷!(其中一天没有排便 但是隔天排超多)我不知道是不是每个人用我的方法都有用，但是就是给大家参考啰!外加我用餐时间不固定，有时两餐，有时三餐!但每天起床一定量体重!以下是我一周菜单，PS：食物部分跟上面的图片反差很大，请做好心里准备再往下看。
第一天
早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤
减肥第一天，我使用了网络上找到的地瓜排毒餐方法，后来PO在INSTAGRAM后，有女孩说地瓜和香蕉都会胀气，所以要避免一起吃。这天吃完后我整个后悔!我胀气到很不舒服，外加我本身就是个容易胀气的人，所以一直以来都避免吃或喝会胀气的东西。总之第一天以胀气的渡过。
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