春季健康减肥餐单 吃出瘦美身材
小蕊 2014-03-19 09:50:40
俗话说春天不减肥，夏天徒伤悲。经过冬天大幅进补、春节大餐狂轰乱炸后发胖的我们，确实是该减肥了。那么，如何打造适合自己的减肥餐呢?今天，减肥小编就为大家介绍有效的春季健康减肥餐单，让你吃出红润瘦美来!
营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果
健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。
早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!
鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。
食谱：
1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡
上午加餐：
1.核桃/杏仁
核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。
食用量：2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡
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