减肥三餐进食要讲究技巧
小蕊 2014-03-05 10:43:37
减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，那么怎样做才能达到这样的效果呢?下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助，让你合理吃好减肥三餐，有效减肥瘦出来。
餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行
1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2. 餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3. 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4. 不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
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