元宵节减肥吃汤圆的5个建议

 

无糖汤圆并非“无糖”

 

建议5:如果担心其中的糖和油,只要少吃就好了,不要迷信什么无糖产品。

 

在美好的节日当中,吃两三个汤圆意思一下即可。为了控制血糖和血脂,宜用低脂高纤维的食物来配合它,比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物,都是上好的选择。

 

很多糖尿病人对无糖汤圆感兴趣,觉得没有糖就可以放心吃了,还有些减肥者也挑选无糖元宵。其实,无糖并不意味着低热量,也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,里面没有糖不等于少放油,那么多的饱和脂肪酸,甚至还有反式脂肪酸,也不利于控制血脂,对减肥也没什么帮助。

 

另外,吃汤圆的时候,要减个炒菜,多选凉拌、清炖、清炒和蒸煮等烹调方法,尽量控制一天中的总脂肪数量。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。这样,节日美食和健康生活就可兼得。

 

微微减肥小贴士:元宵节怎么能少得了汤圆,按照上面的建议来吃汤圆,让你吃汤圆不怕胖,享受美味的同时还保持身材噢!更多关于元宵节减肥的内容推荐:元宵节吃啥减肥?番薯芋头小汤圆很低卡

 

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