冬天晚餐吃什么可以减肥？
小蕊 2014-02-07 14:30:00
在寒冷的冬天，晚餐吃什么可以减肥呢?有没有什么食物越吃越瘦额?下面减肥食谱小编给大家推荐了几款美味佳肴，在注意营养均衡的同时又要选择低卡食品才是最重要的。
在冬天减肥期间，晚餐吃什么减肥好呢?首先，要想晚上吃不胖，晚餐的主食就要相对少吃，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。
比如说，粗粮就比白米饭或面食类更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收，防治便秘。
另外，一些难以消化的食物最好也不要选择在晚餐吃，晚餐尽量选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃点杂粮，如红薯玉米等。
冬季减肥推荐的晚餐食谱：
生姜粥做法：将生姜洗净后切成小片状，然后与淘好的粳米一起放入砂锅中，加入清水熬煮成粥。这款粥不仅帮助减肥，还能暖胃，加速体内代谢功效。
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