3天瘦2斤的达人营养减肥餐单
小蕊 2014-01-09 12:52:05
节食减肥不靠谱，控制饮食减肥才健康，在保证营养丰富同时还排毒消脂，才能帮助你快速瘦身，那么，这样的健康减肥餐单有哪些呢?今天，减肥食谱就为你推荐达人私家减肥餐单，让你营养不挨饿又消脂。
话说我很讨厌吃低于基础代谢率的食物，一来未来容易复胖，二来是我有点奇怪变态的喜欢追求肌肉(腹部)，我不想冒险让「节食」瘦到肌肉啊!
我变瘦的幅度不大，三天0.8公斤，我都是早上一起床空腹时量体重。其实我有有量到瘦1公斤，但我走到厨房装杯水再回来量就变瘦0.8，不想唬烂大家说有瘦1公斤，于是我数字忠实呈现。是真的有变瘦喔!
我个人很得意的一件事就是从我有心要减肥开始，几乎是没有复胖过!午班配菜吃到爽。下面赶紧带大家进入减肥餐单。
第一天
早餐：无糖绿茶、烤厚片花生酱土司、葡萄柚半颗。
第一天还不想虐待自己，所以我烤土司的部分选厚片，虽然其实我很讨厌吃吐司，也很讨厌吃花生酱，如果可以的话，全麦土司会比白吐司更好。
午餐：无糖绿茶、水煮鲔鱼半罐、统一无糖豆浆一瓶、生菜沙拉一份、饭一碗。
加上我本来就很爱喝绿茶，所以一天一杯绿茶根本很轻松。
晚餐：煎竹鱼一只、地瓜叶一碗、佛手瓜4半碗、蔬菜汤(洋葱和杏鲍菇)一碗。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
