6种瘦身超给力的冬季时令蔬菜
小蕊 2014-01-03 13:54:15
低卡路里、又能补充维生素和矿物质的蔬菜，对于想减肥瘦身的女士来说确实是不二选择。为了保证身体的所需，一天食用蔬菜量最好是350g。如果想要瘦身，就吃低卡减肥蔬菜。这里，减肥小编推荐6种冬季时令减肥蔬菜，瘦身超给力，助大家快速减肥。
白菜 100g—14kcal，食物纤维量1.3g
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素。
菠菜 100g—20kcal，食物纤维量2.8g
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;
2. 保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷;
3. 促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;
推荐食谱：奶油烤菜、菠菜浓汤、菜肉蛋卷。
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