冬季营养减肥晚餐 月瘦20斤不反弹
微微小编 2014-01-25 23:30:00
减肥从晚餐做起，白天你吃什么都没关系，但是晚餐必须吃的营养又能瘦身，吃货们最喜欢这样了对不对?现在，微微网减肥食谱小编就为大家推荐冬季营养晚餐减肥食谱，让你月瘦20斤甩脂不反弹。
冬季营养减肥晚餐：栗子米饭
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、盐各少许。
做法：栗子剥往内皮，用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放进电饭煲做成米饭。
冬季营养减肥晚餐：番茄蛋
材料：水煮蛋1个。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许。
做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。将拌好的番茄蛋黄放进蛋白中，装饰上迷迭香即可。
冬季营养减肥晚餐：百叶雪菜
材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法：1~2盆温热水把碱粉调融，放进一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后，剥成小片，洗净，挤干水分，切成细末。起油锅加5大匙油，加进辣椒炒香，放进雪里敲拌炒片刻，最后放进百叶拌炒，加调味料拌匀。
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