早餐吃什么减肥 3款早餐千万别吃
小蕊 2013-12-31 17:37:10
大家都知道，早餐吃得好，一整天下来都比较有精神。可如果早餐的摄入量太大，会对身体造成负担，特别是对于已经制定好详细减肥计划的MM来说。且一不注意，就可能吃到了催肥的早餐噢!小编告诉你3款催肥早餐来源，并告诉你早餐吃什么减肥。
「早餐是人一天热量的重要来源，但是，别误以为怎么吃都不会胖」，大家常听到一句话：「早餐要吃得饱、吃得好」的口号，就认为早餐就是要吃饱，才有体力维持一天的活动。但是要小心的是，如果长期食用含有高油脂、多淀粉的「催肥早餐」，小心仍然容易导致肥胖。
早餐是人体一天热量的重要来源，但也不宜过量，应遵守均衡饮食的原则。
早餐到底有多重要?根据哈佛大学公共卫生学院刊于美国心脏学会的「循环」期刊(Circulation)中的报告指出，早餐吃得饱，就能补足刚起床血糖过低的情况，帮助活络血液循环、提神醒脑，并稳定体内血糖值。如果不吃早餐，就会导致精神萎靡，提不起劲的情况发生。
营养师表示，虽然坊间都提到不吃早餐可能会造成低血糖，引发头晕、晕眩的情形发生、没有精神的情况。但相对的，吃下过多让身体血糖快速上升的食物，反而会导致民众昏昏欲睡的状况。因此，民众在早餐的选择上应多加注意，要吃得饱，也要吃得好，更重要的是避免吃下「催肥早餐」。
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