冬季减肥瘦身食谱 歼灭赘肉so easy
小蕊 2013-12-10 16:34:45
冬季减肥重点在于饮食，因为在冬天很多人都不愿意运动，于是通过吃的方法来减肥就比较受到欢迎。今天减肥食谱小编就来给大家推荐超具人气的冬季减肥瘦身食谱，帮助你歼灭多余赘肉，拥有好身材。
冬季减肥食谱的核心就是暖胃养生的同时兼顾减重燃脂!然而，冬季减肥食谱多如繁星，什么样的才是最适合自己的呢?特别是懒妹纸是不是时常为这个问题犯难呢?今天，小编要教小伙伴们DIY冬季人气减肥食谱，赶紧来瞧一瞧吧!
冬季减肥瘦身食谱：嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法步骤：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出。2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
豆腐减肥法两大优势
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。
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