必看!冬季减肥食谱大全

 

女人到了冬天懒得运动导致了肥肉滋生,所以这个时候女人应该关注冬季减肥这个话题。那么,冬季怎么减肥呢?冬季吃什么减肥呢?下面,减肥食谱小编为大家推荐冬季减肥食谱大全,让你吃出好身材!

 

NO 1

 

1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

 

2。中餐一碗饭+菜

 

3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

 

4。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

 

5。配合适度运动

 

NO。2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

 

1。起床后…两杯水

 

2。早餐…蔬菜汁200cc

 

3。中餐…优酪乳500克

 

4。晚餐…蔬菜汁200cc

 

5。就寝前…1-2杯水

 

另外还有叁种方式:

 

(1)午餐正常餐

 

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

 

(2)晚餐采正常餐

 

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

 

(3)早晚餐优酪乳

 

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

 

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