吃什么才可以完美瘦身又健康呢？
微微小编 2013-12-08 13:30:00
饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。那么，吃什么才可以完美瘦身呢?你想知道吗?那就看过来，下面就告诉你快速健康的减肥食谱，制作非常简单而且很有效哦。
健康减肥食谱：平衡膳食
平衡膳食要做到每人每天吃的食物里要包括，粮食类、豆类、奶类、蔬菜水果类。每天安排的膳食也不要重复，而且同种类的热量含量不一样。海鲜肉类的脂肪低于其他肉类可以多吃，牛羊肉低于猪肉，瘦肉低于肥肉，都可以吃。
健康减肥食谱：粮食制品
中国的膳食主要是依靠粮食为主，粮食含有非常丰富的碳水化合物，和一定量的蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维。尤其是粗粮里含有的营养更多，膳食纤维比较让人有饱腹感。
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