2周让你快速瘦下来的减肥食谱
小蕊 2013-11-18 14:37:47
想减肥肯定离不开日常的饮食习惯，可是吃多了又怕变胖，该怎么吃才能减肥呢?到底吃什么减肥呢?为此，微微网减肥食谱栏目为需要减肥的MM们准备了6个两周减肥食谱，满足胃口的同时，让你轻松吃出好身材。
6个两周瘦下来的减肥食谱：
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
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