一个月冬季健康减肥食谱为懒MM准备
微微小编 2013-11-12 20:30:00
冬季为什么容易发胖?是因为很多MM经常在外面吃，无法坚持正确的饮食减肥方法。即使如此，MM们也不用怕，小编现在就教你用万能的微波炉做五款一个月健康减肥食谱，烹调健康又可口，适合懒MM们减肥哦，快一起来试试这些简单又美味的做法吧!
番茄烩鲅鱼(194卡)
材料(2人份)：鲅鱼2块、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙、盐和胡椒粉少量。
做法：用盐和胡椒粉腌制鲅鱼，将洋葱切丝，西兰花、番茄切成小块，把所有的材料放在微薄炉专用容器中，加入调味料，用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下，再加热1分钟的样子即可。
豆芽韭菜鸡肝(135卡)
材料(2人份)：鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、酱油1勺、芝麻油1茶匙。
做法：将鸡肝放入水中浸泡一会后，拿出切成，将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌制鸡肝。将切段韭菜、豆芽洗净，然后放上鸡肝，将其放入微波炉专用容器中加热5分30秒后取出搅拌即可。
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