让你快速健康的饮食减肥方法
微微小编 2013-10-03 11:30:00
错误饮食 不减肥反伤身
除了单一饮食的错误方法外，很多人常会采取过犹不及的方式调整饮食，极端摄取含高纤维的蔬菜即是最常见的李子。蔬菜富含纤维质，可增加饱足感，若是以汆烫方式烹调，热量极低，有助减肥，但要提醒的是，民众增加纤维质的摄取时，一定要循序渐进。
有些减肥者之前根本不太吃青菜，为了减肥三餐全以一大盘青菜取代，专家表示，纤维质虽然会促进肠胃蠕动，有利排便，但过多的纤维质却会带走肠道的水分，如果喝水量不足，很容易造成便秘，青菜的摄取量应以渐进的方式增加，让肠道慢慢适应，且多喝水，才能真正感受纤维质的好处。
吃辣椒之类的辛辣调味品也被视为对减肥有助，辣椒粉之类的刺激物质，的确可以提高代谢率，但究竟可以提高多少，摄取多少量才可达到效果等等，都有待商榷。国外模特儿曾传出以辣椒粉加柠檬汁等来减肥，初期的减肥效果或许很好，但势必会造成肠胃的问题，甚至有危害生命之虞。此外，未能控制甜食也是很多人减肥失败的重要因素，她们会在进餐时斤斤计较，但却忽略果汁等饮料的热量更高。专家直言，平日习惯喝市售饮料的民众，要瘦下来真的不太容易，最好可以改喝不加糖的花茶等。过于偏激的饮食手法不但执行上有困难，甚至减肥不成反而伤身，均衡饮食仍是减肥时期应该奉行不背的原则。
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