吃什么健康减肥？5种粗食越吃越瘦
微微小编 2013-10-27 14:30:00
吃什么健康减肥呢?减肥食物如何选择才能越吃越瘦?相信这是很多吃货们都非常想知道问题的答案。今天，微微网减肥食谱小编就为你介绍5种让你越吃越瘦的粗粮，吃货们赶紧来品尝吧!
燕麦
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
燕麦八宝饭做法：是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。
糙米
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。糙米粥口感和气味都比白粥要好。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米粥做法：先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
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