有效减肥三餐食谱 让你速变瘦美人
小蕊 2013-09-21 09:28:15
减肥三餐食谱——谷类
谷类因其主要提供碳水化合物、蛋白质等供能物质，苹果酸奶减肥法是膳食的基础，每天应吃300～500克。多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。
减肥三餐食谱——蔬菜和水果
蔬菜水果中富含维生素和膳食纤维等，每天应当大量摄取。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜每天应吃400～500克，水果每天应吃100～200克。
减肥三餐食谱——鱼肉蛋
鱼肉蛋主要提供动物性蛋白质和重要的矿物质和维生素，在吃的时候要分别对待。鱼、虾和其他水产品含脂肪很低，可以多吃一些，每天50克。畜、禽肉中尤其是猪肉脂肪含量较高，不应多吃，每天50～100克为宜。蛋类含胆固醇相当高，最好每天不超过一个，应为25～50克。拔罐减肥有效吗?这还需要亲自己看看哦!
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