掌握吃晚餐减肥诀窍让瘦身更明显
小蕊 2013-09-17 09:17:36
很多人减肥，不是节食就是不吃晚餐，其实这是不对的。想要健康瘦身，晚餐必不可少。只要你掌握了吃晚餐的小诀窍，无论你怎么吃都不会胖。那么，晚餐吃什么减肥呢?怎么吃晚餐才不会胖呢?看看下面的介绍，你就知道了。
减肥的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。有些人下班回家后通常会叫快餐吃，其实这样很不利于减肥，快餐中往往含有高蛋白和高胆固醇，甚至有时候会加送饮料，一不小心就会摄入过量。晚餐摄入的能量是维持机体晚上的活动的，因此不提倡不吃晚餐的减肥法，长时间空腹会使第二天吃的早餐转化为脂肪。减重过程中若晚餐吃对了，瘦身效果可是会加倍。
一、营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质
为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些高热量、对身体健康无益的食物，但是有些营养物质却是身体不可缺少的健康守护神，它们是——蛋白质和维生素、矿物质。
1、推荐富含维生素、矿物质的——各种新鲜蔬菜
蔬菜中的维生素、矿物质，以及植物纤维含量远高于其他食物，非常有益身心。若想瘦身效果明显，可多选取植物纤维高、有助于消化的蔬菜。
2、推荐富含优质蛋白质的——鸡肉和虾
蛋白质是重要的营养素，能够形成肌肉、促进新陈代谢，同时也为机体提供热量。它的存在与生命的各种活动紧密联系。主要存在于肉类和鱼虾类中。可选择脂肪含量低的种类，白肉(家禽类)好于红肉(牛羊肉等)，海鲜优于家禽。
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