短期素食减肥法 有效减肥又营养
微微小编 2013-09-30 15:53:25
很多MM为了拥有苗条的身材，往往狠心对自己实行节食减肥甚至是绝食减肥的方法来减肥，要知道这样的方法往往会引发胃病而且很容易导致反弹，这样就功亏一篑了。既然不能节食，那就实行素食减肥法吧。现在短期素食减肥正火热流行，营养搭配均衡的半素食减肥餐，既能有效的帮你减肥，又能保证营养噢!
一、健康早餐
早餐a：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素e，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素a、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。
早餐b：高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素c，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。当连续多次用早餐a后，会有口厌之感，可用此餐过渡。
早餐c：煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯，烤香素面包1个(约65克)。
早餐的半素食，有助于顺利接受午餐和晚餐的素食。
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