水煮白菜能减肥吗?超实用的白菜减肥法

微微小编| 2013-08-20 15:46:23
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减肥、清肠又养生的“白菜粥”

 

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1;如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)

 

做法:

 

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

 

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

 

3、出锅前放入少量的盐。

 

白菜粥减肥的全天食谱:

 

早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;

 

中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯 牛奶 、或者1小碗蔬菜素汤)。

 

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

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