怎样快速减肥?小编教你卷心菜减肥法

微微小编| 2013-08-22 19:30:00
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想减肥的美眉们注意了,如果你还没有好的减肥方法,那就试试下面介绍的卷心菜减肥法吧,瘦身很有效哦。只要你懂得吃,能帮助你快速瘦身。下面一起来看看吧。

 

 

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。

 

卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。

 

卷心菜瘦身的秘密

 

1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

 

2、生吃或加柠檬汁最有效果;

 

3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

 

4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶 /蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

 

5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

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