6道白菜餐推荐 连吃7天让你瘦出来

小蕊| 2013-08-07 11:43:37
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减肥一直都没有什么效果,但是又迫切希望瘦下来,既然不想运动,那就只好在饮食方面下功夫了。今天小编给大家推荐的是白菜减肥餐,只要你连续吃7天,就能够在一周之内减掉10斤的肥肉。下面一起来看看吧。

 

 

白菜的减肥功效

 

白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。

 

另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

 

白菜减肥食谱

 

一、上汤白菜

 

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

 

做法:

 

1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

 

2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。

 

3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。

 

4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

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