夏日瘦身餐 有哪些值得借鉴
2013-08-03 18:00:40
炎热的夏季有什么减肥的食物可以帮助我们大家减肥呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下减肥的瘦身餐单，让我们大家既可以满足我们的口感又可以让减肥进行到底。
搭配一:
早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);
午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。
总热量:1320～1360卡
搭配二:
早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);
午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);
晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。
总热量:1280～1320卡
搭配三:
早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);
午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);
晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。
总热量:1340卡
大家现在对于瘦身餐单都学会了吗，大家可以在自己业余的时间里，让自己的身材也可以变得十分纤细哦!
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