吃什么减肥？9款蔬果减肥效果惊人
小蕊 2013-07-25 13:59:15
减肥是一个长期工作，贵在坚持，并没有什么一触即成的方法，但如果你能掌握一些饮食减肥诀窍，比如吃什么减肥等等，对你的减肥是很有帮助。那么，吃什么最减肥呢?当然是吃蔬果。这里，微微减肥小编就来告诉大家9款的减肥食物，分解脂肪减肥效果很惊人。
近年来食用蔬菜与水果减肥已风靡全球，由于蔬果中含有丰富的纤维素，且它们在肠道中停留的时间短于其它食品，可以干扰营养物质的过份吸收，减少脂肪堆集。此外，蔬果中还含有多种促进脂肪分解的物质，从而消耗了体内脂肪。美国医学家迪农.奥尼什研究认为，蔬果(特别是绿色蔬菜)中的蛋白质与碳水化合物，不易转化为脂肪，而肉类食物则很易转为脂肪储存体内，造成肥胖。人们在采用蔬果减肥时可根据个人的饮食爱好，选用以下有减肥功效的蔬菜与水果。
减肥蔬果一：韭菜
内含丰富的纤维素“挥发油”能有效扩张血管，降低血脂，促进肠蠕动，通利大便，排出过多的营养与代谢废物，达到清洁肠道与减肥效果。其中的流化物还可使人体内的酪氨酸系统功能增强，改变皮肤毛囊内的黑色素浓度，取得去斑美容的功效。
减肥蔬果二：黄瓜
含丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质转化为脂肪，有效地减少体内脂肪的堆集。
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