一日三餐营养减肥餐 瘦得又快又健康
小蕊 2013-07-22 15:32:54
想减肥就要先节食?NO!只要选中对的减肥食物，制定营养均衡的减肥食谱，一样能够有吃得又瘦得!吃好你的一日三餐，既营养又健康。今天，微微减肥小编和你分享早午晚三餐营养减肥餐，让你瘦得又快又健康!
营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果
健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!
早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。
营养瘦身早餐食谱：
1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡
糟糕!有点饿，嘴还有点谗!
推荐1：吃点核桃/杏仁
核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。
推荐食用量：2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡
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